นี่คือ 4 เหตุผล ที่ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยล้า-อ่อนล้า-หลังตื่นขึ้นมาตอนเช้า! ลองอ่านดู!!
เคยสงสัยหรือแปลกใจกันบ้างไหมเอ่ย กับอาการในทุกเช้าๆที่หลังตื่นขึ้นมาแล้วต้องรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนล้า ไม่สดชื่น ไม่มีแรง คุณเคยสงสัยกันบ้างไหม หากคุณสงสัยกันอยู่ละก็ ในวันนี้เรามีคำตอบกับ 4 เหตุผล ที่ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนล้า หลังตื่นขึ้นมาตอนเช้า มีอะไรบ้างตามมาดู
1. มือถืออยู่ใกล้คุณมากเกินไป
•คุณควรเช็คว่ามือถือของคุณอยู่ห่างไกลคุณมากพอหรือไม่ในขณะที่คุณกำลังหลับนอน
• สิ่งที่เราอยากจะแนะนำคือ ให้คุณปิดเครื่องไปเลยถ้าเป็นไปได้ เนื่องจากรังสีของโทรศัพท์อาจไปหยุดการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งหากเป็นเช่นนั้น คุณจะยังรู้สึกง่วงเมื่อคุณตื่นขึ้นมา
2. นอนหลับยาวไปจนถึงช่วงบ่ายในวันหยุดสุดสัปดาห์
•คนทุกคนล้วนต้องการการนอนหลับพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์
• ให้คุณปิดนาฬิกาปลุก เพื่อที่จะได้รับการพักผ่อนได้ดีขึ้น
• แต่ส่วนมากน้อยคนนักที่จะรู้ว่านั่นคือ.ความเคยชินที่แย่มาก
• หากคุณมีการตั้งเวลานอนไว้เรียบร้อยแล้ว ร่างกายของคุณจะรู้โดยอัตโนมัติว่าเวลาใดคือเวลาตื่น และเวลาใดคือเวลาพักผ่อนของคุณ
• หากคุณนอนหลับมากกว่าปกติสองชั่วโมง เวลาการนอนที่คุณเคยตั้งไว้ก็จะได้รับกานรบกวน
•ฉะนั้นการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณจึงสามารถยืดเยื้อไปได้อีกเพียงหนึ่งชั่วโมง หรือ ประมาณชั่วโมงครึ่งเท่านั้น
3. นอนหลับไปพร้อมสัตว์เลี้ยงของคุณ
•คุณควรสอนให้สัตว์เลี้ยงของคุณนอนในที่นอนของตัวเอง และห้ามให้มันขึ้นมานอนบนเตียงกับคุณโดยเด็ดขาด
• คุณอาจไม่เคยสังเกต แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสัตว์จะปล่อยเสียงขณะที่พวกมันหลับ และมันยังมีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันขณะที่นอนหลับอยู่ด้วย
4.คุณไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลาสี่เดือนหรือมากกว่านั้น
•การออกกำลังกายจะเป็นทางออกที่ดีมากสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
• แต่หากการทำงานหนักหรือออกกำลังที่มากเกินพอดีไป ก็ไม่สามารถรับรองได้ว่าคุณจะนอนหลับได้ดี
• คุณควรรู้และตระหนักว่าหลังจากสี่เดือน การออกกำลังกายช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับให้หายไปได้
• ทางที่ดีที่สุดคือ คุณควรออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง
หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ก็ได้ช่วยไขข้อสงสัยและให้คำตอบที่ค้างคาใจกับ 4 เหตุผล ที่ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนล้า หลังตื่นขึ้นมาตอนเช้ากันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ใครที่อยากตื่นมาสดชื่น แล้วไม่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ก็ลองทำตามวิธีการด้านบนกันได้เลย
ติดตามข่าวด่วน เกาะกระแสข่าวดัง บน Facebook คลิกที่นี่!(Like)
เรื่องน่าสนใจอื่น ๆ
loading...