จะบอกว่าวันนี้เรามีสูตรอาหารในแต่ละวันที่เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักมาฝากกันด้วยล่ะค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะคะ ถ้าอย่างนั้นไปอ่านกันเลย
สูตรอาหารวันจันทร์
- เช้า
- ข้างกล้องต้มปลา
- กล้วย 1 ลูก
- กลางวัน
- ข้าวกล้อง + เกาเหลาปลากะพง
- ส้ม 2 ผลเล็ก
- เย็น
- ยำวุ้นเส้น (เน้นผักสด)
- องุ่นเขียว 15 ผล
สูตรอาหารวันอังคาร
- เช้า
- ข้าวกล้อง + ปลานึ่งมะนาว + ต้มจืดมะระ
- ฝรั่ง ½ ลูก
- กลางวัน
- ขนมจีนข้าวกล้อง + น้ำยาแกงป่า + เคียงผัก
- เย็น
- ข้าวกล้อง + แกงส้มผักรวม + ผัดมะเขือยาว
- มะเฟือง 5 ชิ้น
สูตรอาหารวันพุธ
- เช้า
- ข้าวต้มเห็ด
- ชมพู่ 2 ผล
- กลางวัน
- น้ำพริกปลาทู + ผักลวก
- แตงโม 1/8 ผลกลาง
- เย็น
- ข้าวกล้อง + แกงเลียง
- แก้วมังกร
- ส้มเช้ง 1 ผล
สูตรอาหารวันพฤหัสบดี
- เช้า
- ข้าวกล้อง + ผัดกะเพรา + เห็ดฟาง + ซุปสาหร่าย
- ส้มโอ 2 กลีบ
- กลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวเส้น + โฮลวีต + ราดหน้าผักรวม
- สับปะรด 8-10 ชิ้น
- เย็น
- ข้าวยำ + ปลาทูย่าง
- องุ่นม่วง 15 ผล
สูตรอาหารวันศุกร์
- เช้า
- แซนด์วิชปลาทูน่า
- มะละกอ 8-10 ชิ้น
- กลางวัน
- ส้มตำไทย + ผักสด
- มะม่วงดิบ ½ ผลกลาง
- เย็น
- ข้าวกล้อง + ต้มยำเห็ด
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเล็ก
สูตรอาหารวันเสาร์
- เช้า
- ข้าวต้มกล้อง + ยำเห็ดฟาง + เต้าหู้ผัดถั่วงอก
- แอปเปิ้ลผลแดง
- กลางวัน
- ข้าวยำปักษ์ใต้
- ละมุด 1 ผลกลาง
- เย็น
- ซีซาร์สลัด + สเต็กปลาย่าง
- สาลี่น้ำผึ้ง ½ ผล
- เช้า
- โจ๊กเห็ด
- สตอเบอรี่ 12 ผลใหญ่
- กลางวัน
- ยำก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้
- แก้วมังกรเนื้อแดง ½ ผล
- เย็น
- ข้าวกล้อง + ต้มจับฉ่าย + ยำรวมมิตร
- สาลี่หอม ½ ผล
เป็นยังไงกันบ้างคะสูตรอาหารทั้ง 7 วัน แค่เห็นก็อร่อยแล้วใช่ไหมล่ะคะ ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีหุ่นที่ดีอีกด้วย ยังไม่หมดนะคะ เพราะวันนี้เราก็ยังมีอาหารตอนที่ท้องเรายังว่างๆมาฝากอีกด้วย ไปอ่านกันเลย
อาหารยามท้องว่าง
- น้ำเปล่า หรือ น้ำสมุนไพร จะมี 0 kcal
- กล้วยน้ำว้า แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่งครึ่งลูก จะมี 60 kcal
- ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก จะมี 80 kcal
- โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ
อาหารยามว่างก็สำคัญนะคะเพราะถ้าเราเผลอรับประทานอาหรที่มีไขมัน หรือ แคลอรี่สูงเข้าไปอาจจะทำให้หุ่นของเรานั้นไม่เฟิร์มได้เลยนะคะ การเลือกรับประทานอาหารนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของของลดน้ำหนักค่ะ แต่ต้องกินได้ครบ 5 หมู่และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเองค่ะ
ติดตามข่าวด่วน เกาะกระแสข่าวดัง บน Facebook คลิกที่นี่!(Like)