เป็นที่ทราบกันดีว่า ช่วงเวลาการขับถ่ายที่ดีที่สุดคือเวลาตีห้าถึง เจ็ดโมงเช้า เพราะหากหลังเวลาเหล่านี้ลำไส้จะบีบ ให้อุจจาระขึ้นไปข้างบน เวลาถ่าย จะถ่ายไม่หมด อุจจาระที่ค้าง ก็จะเกาะที่ผนังลำไส้ พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่า มันก็แซงหน้าไปก่อน ทำให้เกิดอาการมากมาย เช่น ท้องอืด ปวดหลัง ปวดขา ปวดกล้ามเนื้อที่ไหล่และสะบัก เวียนหัวอ่อนเพลียนอนไม่หลับ เป็นฝ้า ไมเกรน และรุนแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งลำไส้
ปัญหาอุจจาระตกค้าง มีสาเหตุดังต่อไปนี้
1. ไม่ถ่ายอุจจาระเวลา 05.00-07.00 น.
2. เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด
3. มีพยาธิ หรือ เชื้อรา ทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
4. ระบบดูดซึมเสีย เพราะน้ำมันพืชเคลือบทำให้น้ำที่ดื่มเข้าไป ไม่หมุนเวียน
5. กินอาหารที่มีกากใยน้อย
การนำอุจจาระตกค้างออกจึงจำเป็นต้องหาว่าเป็นที่สาเหตุใด แต่ถ้าสามารถได้รับการตรวจด้วยลูกดิ่งเพนดูลั่มก็จะรู้ได้ แต่สำหรับท่านที่ไม่สะดวก แนะนำให้ถ่ายพยาธิเสียก่อน แล้ว ลองสูตรอาหารดังต่อไปนี้
สูตรที่ 1
ทานผักบุ้ง 2 กำมือ ผัด หรือ ต้ม ทำอาหารตามใจชอบผักบุ้งจะลากอุจจาระตกค้างออก
สูตรที่ 2
เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา ผสมน้ำ 1 แก้วทิ้งไว้ 30 นาที ดื่มก่อนนอน เม็ดแมงลักจะลากอุจจาระตกค้างออกมา ทานเป็นปกติได้ทุกวันหรือ 3-4วันต่อสัปดาห์ แล้วแต่จะชอบ
สูตรที่ 3
ดื่มนมสด 2 กล่อง (รวมจะได้ประมาณ500 มิลลิลิตร) และ กล้วยน้ำว้า 2 ลูก ทานก่อน 6 โมงเช้า ช่วงแรกควรทานติดกัน 3 วัน หากถ่ายก่อน 7 โมงเช้าเป็นปกติได้แล้ว ก็ลดมาเป็นสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือตามที่เห็นสมควร
เท่านี้ปัญหาอุจาระตกค้างก็จะหมดไป ไม่กลับมากวนใจ ให้เกิดโรคภัยต่างๆตามมา แต่ทางที่ดีควรฝึกการขับถ่ายให้ตรงเวลาจะดีกว่า โดยบังคับให้ร่างกายขับถ่ายเวลาตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้าเป็นประจำ ก็จะทำให้มีร่างกายที่แข็งแรงไร้โรคภัยเบียดเบียน
ติดตามข่าวด่วน เกาะกระแสข่าวดัง บน Facebook คลิกที่นี่!(Like)