แต่สำหรับบางคน...โชคไม่ดีเลยที่เขาต้องสบกับภาวะนอนหลัยยาก อาจจะเป็นเพราะความกังวลของจิตใจ หรือสาเหตุอะไรก็แล้วแต่ แม้ว่าจะพยายามข่มตานอนหรือนับแกะก็ยังไม่ช่วยอะไร
ในวันนี้ boxza มีวิธีที่จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายๆภายใน "60 วินาที" โดยนายแพทย์ท่านนี้กล่าวไว้ว่า...วิธีนี้ใช้เทคนิคของการกำหนดลมหายใจ ไม่ต้องใช้เวลามากมายหรืออุปกรณ์อะไรเลย โดย เทคนิคที่ชื่อว่า "4-7-8" เพียงแค่คุณ...
หายใจทางจมูกเป็นเวลา 4 วินาที
กลั้นลมหายใจ 7 วินาที และ
หายใจออกทางปาก 8 วินาที
โดยขณะทำ ให้คุณโยนเรื่องที่กำลังคิดและทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ในหัวทิ้งไปให้หมด คุณก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดาย
ที่มา: Boxza